Programas que adoro ver (para inspirar, encorajar e copiar) 2

Outro programa que adoro assistir é o Perdas e Ganhos, que também passa no GNT e é apresentado pela Cynthia Howlett, e passa às 3as. feiras, às 22h, e tem vários horários alternativos (veja no site) e eu costumo assistir no de 3a. feira às 17h, antes do meu horário de treino (que é `sa 18h) e já saio empolgada.

Cada semana é um participante precisando mudar os hábitos alimentares e praticar atividade física para emagrecer e ganhar mais saúde, e a Cynthia, junto com profissionais qualificados, o acompanha durante 10 semanas. É sempre bacana ver o que essa dupla do bem faz!!!!

Assistindo um deles, revi a Dieta nota 10, que eu já havia feito há alguns bons anos atrás e tinha tido um ótimo resultado (e que mais uma vez, eu não soube manter) e resolvi procurar meu livro, que estava perdido no armário do meu quarto de solteira. Resgatei-o e resolvi voltar a fazer.

É muito parecido com a Dieta dos Pontos, no sentido de poder comer de tudo com moderação, apena contando a quantidade de calorias ingeridas ao longo do dia de uma forma mais simples. Enquanto a Dieta dos Pontos a caloria do alimento é dividida pora 3,6, na Dieta nota 10 elas são divididas por 2, ficando mais fácil de fazer os cálculos na rua, ao olhar o rótulo dos alimentos.

Para saber quantas notas você pode gastar por dia,clique aqui, bem como para tirar outras dúvidas.

Para baixar a tabela dos alimentos em pdf, clique aqui ou veja online no site.

Se quiser saber mais sobre a , veja o vídeo com o Dr. Guilherme Ribeiro falando um pouquinho dela. É rapinho, tem menos de 2 minutos:

Acabou que falei mais da dieta do que do programa em si, mas é que essa é a que faço atualmente.

Obs.: Outras dietas feitas pelos participantes do programa aqui, receitinhas light aqui e os vídeos aqui.

Beijossssssssssssss