4x4: Aplicativos aliados da boa forma

O que é: 4 amigas (eu, Ju, Luana e Mere) postando sobre o mesmo tema cada dia 04 do mês e colocando 4 fotos na postagem.

WWDiary: maravilhoso para quem faz vigilantes do peso, como eu. Dá para anotar o que comemos, calcular os pontos dos alimentos, colocar atividade física e ele gera os propontos ativos e também tem os propontos semanais. Só não é perfeito porque ele não tem a tabela dos alimentos, e nós que temos que saber os pontos e colocar. Super amo e recomendo!!!

Monitore seu peso: para anotar e controlar o peso. Tem gráfico, dá pra personalizar a cor (o meu é lilás), acho bonitinho, prático.

I

Instagram: meu app preferido de todos. Adoro. Se deixar fico horas e horas viajando nele. Faço meu diário nele, me motiva ver os outros, pego receitas, frases motivacionais, dicas de exercícios. Sabendo usar, é o melhor de todos.

Google Keep: serve para minha organização, uso para tudo, não só para a dieta. Eu sou aloka das listas, então esse é o meu queridinho para metas, lembretes. Dá pra adicionar foto, colorir...

Minhas outras postagens do 4x4: Minha luta contra a balança, Atividade física, Recomeços e recaídas.

Beijossssssss

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4 x 4: Recaídas e Recomeços

O que é: 4 amigas (eu, Ju, Luana e Mere)postando sobre o mesmo tema cada dia 04 do mês e colocando 4 fotos na postagem.

O que dificulta manter o foco: as mudanças na rotina. Dessa vez mesmo, comecei super bem aí viajei e perdi o foco e na sequência vieram os aniversários do meu marido e do meu afilhado, sem foco total.. Quando retomei o foco, tive que abandonar a academia temporariamente para focar totalmente na dissertação e quando não malho, perco o foco total da alimentação. Então, acho que as mudanças na rotina.

O que mais atrapalha a dieta: Quando tenho eventos, tipo festas, saídas com amigas, encontros. Não sei porque toda comemoração gira em torno de comida e nunca são light, são sempre calóricas e gostosas. E eu gosto! Aff!

O que ajuda a manter o foco: rotina, estar frequentando à academia. Eu ligo uma coisa totalmente na outra. Quando estou suando para emagrecer, literalmente, me alimento mil vezes melhor. E fazer atividade física para mim é um prazer, nunca foi um sacrifício; mas quando vou mal em uma, vou mal na outra também. Ou seja, não posso abandonar essa duplinha que me faz emagrecer.

O que funciona para a dieta: programar o que vou comer na semana e cozinhar tudo no domingo e já arrumar as marmitas de 2a. e 3a. feira e repetir o ritual na 4a. feira, que é meu dia de folga, e já arrumar as marmitas de 5a. e 6a. feira. Que aí já vejo quantos pontos vou comer no dia e não saio da meta.

E o que funciona para você? Aceito dicas!

Minhas outras postagens do 4x4: Minha luta contra a balança e Atividade física.

Beijossssssss

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4x4: Atividade Física

O que é: 4 amigas (eu, Ju, Luana e Mere) postando sobre o mesmo tema cada dia 04 do mês e colocando 4 fotos na postagem.

Sempre fiz atividade física, desde criança, e sempre amei. Quando paro de fazer atividade física é que engordo mesmo, porque enquanto tô fazendo, vou comendo as guloseimas e mantendo. Mas para emagrecer tem que pegar firme nas duas coisas: atividade física e alimentação regrada.

O que já fiz: jazz, ginástica aeróbica (bem anos 80, quem lembra?), natação, kickboxing (influenciada pelos filmes do Van Damme), ginástica localizada, lambaeróbica, capoeira (atualmente estou parada por conta dos estudos), pilates, caminhada; zumba, spinning, jump.

O que mais gostei:  kickboxing (que comecei com 13 anos, parei quando entrei para a capoeira, mas todas férias treinava), capoeira (é o meu grande amor) e zumba (amei demais, pena que durou pouco) e pilates.

O que menos gostei:ginástica localizada (não curto muito, mas se tiver que fazer, faço de boa) e musculação (que às vezes gosto, às vezes não).

O que faço atualmente: spinning e musculação (e a meta é voltar para a capoeira no dia 1o. de junho) e, eventualmente, caminhada.

Eu gosto muito de esportes, se pudesse faria vários (mas falta tempo e dinheiro para tudo). Também amo assistir vários (até os que não levo o menor jeito para praticar) e me emociono com muitos, com a superação, determinação...

Minha outra postagens do 4x4: Minha luta contra a balança

Beijossssssss

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4 x 4: Minha luta contra a balança

O que é: 4 amigas (eu, Ju, Luana e Mere)postando sobre o mesmo tema cada dia 04 do mês e colocando 4 fotos na postagem.

Eu sempre fui gorda, desde criança. Aliás, criança gorda é bonitinho, fofinho, engraçadinho, e aí isso é alimentado, literalmente, por família e amigos. Meu caso sempre foi assim.

A pancinha de fora em 1985

Na adolescência, pré-adolescência, começou a luta propriamente dita. Várias dietas, algumas radicais, outras nem tanto, já tomei remédio para emagrecer e o efeito sempre foi o pior possível: muitos kg a mais ao final de cada tentativa.

1994 na Bahia. Amo essa foto!

Como a luta foi desde sempre, sempre oscilei períodos de determinação total e outros de entrega, de cansaço e era quando engordava o que tinha perdido e mais um pouco. Então, nessa luta incessante, a balança vem ganhando a tempos, mas nunca é tarde para reverter o jogo.

Com uns kg a mais em Frade em 2006.

A idade dá mais sabedoria, menos cobrança, mais objetividade, mas também um metabolismo mais lento, mas quero usar os aspectos positivos para fazer uma verdadeira reeducação alimentar e com o apoio das minhas amigas, está sendo mais fácil. E agora estamos unidas via whats app nessa luta, numa corrente de incentivo e apoio que estão sendo essenciais para querer fazer tudo certo dia após dia.

Reveillón 2008. Essa é a meta.

Sim, não quero ser magrela, quero me sentir bem comigo mesma.

Faltam 20 kg para a meta. Até 2008 estive muito próximo dela, ou até mesmo na meta e não me dava conta disso. Ano passado engordei 9,9kg (praticamente 10 kg) por estresse, falta de atividade física e afins, mas agora tudo já em andamento. Agora é batalhar e colher os louros.

Obs.: Escrevi o post acima primeiro e depois fui caçar fotos para colocar aqui. Fiquei revendo minhas fotos e vi que tive épocas mais gordas outras menos, mas eu não era tão gorda quanto pensava. Até falei: eu era feliz e não sabia. Nunca soube!!! Sempre vivi na luta contra a balança e sempre insatisfeita. Agora quando atingir minha meta, vou tentar trabalhar a satisfação. Não quero viver insatisfeita.

Obs2.: Vi o projeto Six on Six no blog Colorida Vida, que já leio a um tempo e amei demais. Resolvi chamar minhas amigas blogueiras que andavam desanimadas de postar para fazermos o nosso projeto também e ver se elas animavam de voltar a postar, nem que seja nessa única vez do mês. Como só convenci mais 3 (Ju, Luana e Mere), o nosso projeto ficou 4x4, que coincidentemente começa hoje, dia 04/04.

O tema que escolhemos foi emagrecer, já que estamos todas na luta contra a balança e estamos nos ajudando mutuamente. Advi também tá nessa com a gente e a ideia era fazer um 5x5, mas ela não se animou ainda.

Beijossssssss

┌──»ʍi૮ђα ツ