Livro: A ilha sob o mar

Onde trabalho como professora de educação física, na Prefeitura do Rio, tem um programa de incentivo à leitura: Rio, uma cidade de leitores (onde recebemos 2 livros por trimestre (acho que é esse o intervalo entre eles) e há tempos venho acumulando livros e livros para ler, e por conta das minhas mil leituras de revistas (sou viciada e assino várias), deixei os livros um pouco de lado. Mas um dos meus projetos esse ano é ler mais livros e menos revistas (algumas que venceram a assinatura, não renovei, pra ter  menos acumuladas aqui).

Terminei de ler um livro maravilhoso desses que ganhei por lá, de uma escritora que adoro e super indico.

Sinopse - A Ilha Sob o Mar - Isabel Allende

O mais recente livro de Isabel Allende, A Ilha sob o Mar. Autora de livros famosos e premiados, como A Casa dos Espíritos e Paula, traz, dessa vez, um romance histórico sobre as mazelas vividas por uma escrava negra vendida para um fazendeiro das Antilhas durante a colonização francesa no século 18. O romance narra a vida de Zarité, a escrava que foi vendida aos nove anos de idade para o francês Toulouse Valmorain, dono de uma das maiores plantações de cana-de-açúcar nas Antilhas. Como escrava doméstica, ela não padeceu as dores e as humilhações de seus iguais, mas conheceu as misérias de seus patrões, os brancos.

Fonte: skoob

Já que estou falando em livros, quero postar uma imagem que vejo repetidamente no Facebook, como se ver BBB fosse o maior dos pecados do mundo. Eu vejo BBB. Eu leio livros. Eu sou inteligente. Falo inglês fluentemente (formada no Brasas English Course). Estou estudando Espanhol. Eu sou formada (pela UFRJ). Sou pós-graduada (pela Uff). E passo em concursos (já tomei posse em 3, na minha área)!!! Não me acho melhor do que ninguém por isso. E nem pior do que ninguém porque vejo BBB. Pronto, falei!!!

Cansada desse povo que se acha superior porque não vê BBB. Gosto é igual a bunda, todos têm, porém são diferentes. Respeito é bom, meu povo!!!

Quem quiser me adiocionar no skoob, meu perfil é esse aqui.
Quem ainda não conhece, super recomendo.

Beijosssssssssssssssss

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Diarinho: Últimos acontecimentos

Como vocês sabem, não consegui comprar ingresso pro show dos Los Hermanos lá em Cabo Frio, e fiquei até às 2h30 da manhã tentando comprar no site, no dia que abriu a venda (meia noite de 2a. feira).

Ao voltar, logo na 3a. de manhã, corri por posto de venda aqui em Niterói, mas não tinha mais ingresso. Liguei pro telefone do Ingresso Rápido, e após muito tempo de espera, ouvi o que eu mais temia: Ingressos totalmente esgotados. Bateu o desespero e corri pra ver ingressos em SP e em BH, mas também já estavam esgotados. O que fazer? (surpresa em breve).

Chorei!!!

Mas eles não me deixaram na mão e abriram mais 2 shows, com venda exclusiva nas bilheterias da Fundição Progresso, programada pro domingo 22/01 às 10h. Não fui passar o fim de semana na casa do meu pai (como planejado anteriormente) para ir comprar os ingressos.

 Acordei cedo e fui, sozinha, pra fila. Não, eu não deixo de ir a show porque ninguém mais quer ir. Eu vou!!!

Lapa às 8h da manhã é garantia de encontrar muito maluco e bebum voltando da night. E como tinha doido!!! Fiz amizades na fila e rimos juntos das doideiras que iam aparecendo por lá.

3 horas e 50 minutos de fila depois, lá estava eu feliz e saltitante com meus ingressos nas mãos. Que felicidade!!! Agora é esperar, porque falta muito ainda pro show!!!

Ontem minha mãe fez uma cirurgia na mão, para tratar da síndrome do túnel do carpo, resultado de muitos trabalhos manuais ao longo da vida. Por sorte, ou melhor, por Deus, esse ano ela não está fazendo fantasias pro carnaval - resolveu se aposentar - e a dor veio na hora certa, pois ela pode fazer a cirurgia na santa paz.

Fomos cedo pro hospital ontem, onde ela operou à tarde a noite teve alta, e às 22h já estavámos em casa. Ela está bem e confiante que não terá mais dor, que nem estava permitindo dormir a noite (acordava e ficava zanzando pela casa).

Pesquisando na net, descobri que é um problema apresentado por vários ciclistas do mundo inteiro e também que quem usa muito o computador pode ter também, e achei algumas dicas de como evitar a síndrome usando o mouse e teclado corretamente.

(Acordei cedo, e antes de ir pro hospital com ela, fui pra academia malhar!!!!)

Só pra descontrair, compartilho imagem que vi no facebook. Enquanto não acho pra comprar, vou malhando no método tradional, mesmo:

Beijosssssssssssssssss

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Vamos pular!!!!

Uma atividade que me propus fazer nas férias e estou amando é o jump. Aula animada, pulando na cama elástica, músicas legais e coreografias fáceis e eficientes. Estou aproveitando, pois quando voltar a trabalhar não poderei fazer, já que só tem de manhã lá na academia. Alás, se eu continuar folgando às 5as. feiras, marcarei ponto por lá, mesmo que só 1x na semana (aliada às outras atividades que continuarei a fazer, terá sua parcela de contribuição no meu projeto de emagrecimento saudável).

 Jump e step: O gasto calórico dos exercícios está relacionado com a condição física inicial do praticante, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono. Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias.

Coordenação: Jump e step trabalham a coordenação motora. São aulas de fácil acesso para todas as pessoas, contando com músicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade.

Pernas e bumbum: Se você quer tonificar os músculos inferiores, não perca as aulas de jump e step. Panturrilhas, coxas e glúteos são trabalhados intensamente durante os movimentos realizados. O melhor disso? Você nem percebe que está numa malhação intensa.

Tome cuidado: Se você tem alguma lesão nos joelhos, precisa fortalecer os músculos e as articulações antes de entra no ritmo. O treino de musculação é essencial para isso e também não deixe de se alongar bem antes de começar a pular. Na dúvida, fale com o professor antes de encarar.

Efeito colateral: Que tal praticar um exercício que tem, como bônus, a tonificação do abdômen? Se você gostou da idéia, então aproveite as aulas de jump e de step. Os músculos do abdômen e os paravertebrais funcionam como estabilizadores na aula de jump, portanto o trabalho em isometria é bastante intenso. Não há um trabalho específico de abdome, mas a musculatura é solicitada , afirma a professora Milena Emídio.

Turma de amigos: Além de melhorar o condicionamento, as aulas de jump e step melhoram muito a sua auto-estima. Elas promovem uma socialização, as pessoas se divertem e podem aproveitar uma vida mais ativa e saudável , diz a professora da Triathon Academia

Dores após as aulas: Os músculos ficam doloridos em função de micro-lesões que ocorrem durante o exercício. Musculatura não adaptada para aquele tipo de treino, número alto de repetições e sobrecarga local são as principais causas. O problema some, em média, após três semanas de prática regular. O importante é não interromper as atividades.

Respiração: Na medida em que o tempo de aula e a intensidade dos exercícios vão aumentando, a respiração dos alunos torna-se mais intensa e mais rápida, o corpo exige maior captação de oxigênio. A respiração adequada durante uma aula de jump coordena a inspiração e a expiração de acordo com a velocidade, intensidade e tempo do exercício. Não há regras para respirar, cada um possui uma capacidade de captação e eliminação de gases. Como os músculos abdominais estarão tensos durante a execução do exercício, a respiração é mais torácica do que abdominal, segundo a professora.

Mudança de nível: O que muda nas aulas de step, de um nível mais básico para um mais avançado, é o grau de complexidade de coreografia: a combinação de movimentos de braços e pernas, giros e deslocamentos laterais. O tempo de aula também cresce, ultrapassando os 30 minutos.

Drenagem linfática: Pular na cama elástica das aulas de jump vale uma massagem, de acordo com a professora. Há benefícios para o tratamento de celulite e também diminuição do inchaço.os resultados surgem após o terceiro mês de aula.

Step, jump e musculação: Quem faz step em um dia pode fazer musculação no dia seguinte. As aulas oferecem melhora da capacidade cardiovascular e muita resistência de membros inferiores. Já a musculação é benéfica para fortalecer os grupos que serão bastante solicitados nas aulas

Fonte:  http://www.educacaofisicaa.net/

Beijosssssssssssssssss

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Livro: Medida Certa

No Natal, ganhei de presente da minha mãe o livro "Medida Certa" e essa semana que peguei pra ler. É uma leitura gostosa, rápida (já que é em forma de diário semanal) e motivadora, sem ser um livro de auto-ajuda chato. Pra quem é expert em dietas (como eu que já fiz milhares na vida, mas ainda não achei o ponto de equilíbrio), muita coisa ali já é conhecida, mas é sempre bom (re)ler o que é certo, e também o que fazemos de errado.

Descrição: O quadro “Medida certa”, exibido no Fantástico de abril a junho de 2011, foi um dos maiores sucessos da televisão naquele ano. Idealizado como um reality show, bancou uma aposta ambiciosa: mostrar ao espectador que, em apenas 90 dias, é possível emagrecer de modo sustentado, sem dietas radicais, exercícios físicos espartanos ou internações em spas. A escalação de dois dos rostos mais identificados com o Fantástico para encarar o desafio – os jornalistas Zeca Camargo e Renata Ceribelli – só fez aumentar o interesse do público. A inesquecível experiência de perder peso e ganhar saúde às vistas do público é contada agora em “Medida certa – Como chegamos lá!”, lançado pela Globo Livros.

Li sublinhando o meu, para reler algumas partes, sempre que necessário de uma maior motivação. Me vi em várias das situações vividas eplo Zeca e pela Renata (medos, fracassos, motivação, força de vontade...) e até chorei ao ler o último capítulo da Renata, quando ela fala quando conseguiu subir o Corcovado de bicicleta.

Recomendo!!!

Já tinha feito um post falando do programa anteriormente.

Beijosssssssssssssssss

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Dias de sol e felicidade plena

[Eis que a oferecida aqui perguntou a Ju no Face:

- Ju, aquele convite que seus pais fizeram (no niver dela) de ir pra casa de vocês (em Cabo Frio) ainda está de pé? Eu e Con podemos ir? Juro que não daremos trabalho...

E com a resposta positiva, lá fomos nós.

Ao saber (por Ju) que íamos, Advi também se ofereceu e assim foi. Nada muito planejado, mas deu tudo certo!!! E assim começou nossa viagem.]

E sábado, na madruga, lá fomos nós (eu e marido daqui de Nikiti, e Advi e Ti do Rio). Às 9h já estavámos em Cabo Frio e antes do almoço já fomos curtir a maravilha da Praia do Forte.

A tarde demos uma volta, subimos o Morro da Guia, enquanto Ju estava no salão de embelezando para ser madrinha de casamento de uma amiga dela.

De noite fomos pra um barzinho ver o UFC (as meninas desistiram de esperar e voltaram pra casa) e eu e amore ficamos lá com o namorado da Ju e amigos deles (todos ótimos!!!) e voltamos quase às 3h da manhã. Vibramos muito com os brazucas!!!

Acordamos no pique no domingo e fomos curtir a melhor praia do (meu) mundo: Praia das Conchas, com direito àquele peixe maravilhoso que tanto amo. Aliás, eu amo tudo naquele lugar!!!

A noite, demos uma volta no canal e voltamos pra casa pra eu tentar comprar ingresso pro show dos Los Hermanos no Rio, mas fiquei até às 2h30 da manhã e nada!!! Aff!!!

Segunda, fomos cedo pra Arraial do Cabo, fizemos um delicioso passeio de saveiro, paramos pra mergulhar em praias paradisíacas, vimos tartarugas marinhas, fósseis descobertos na praia do Pontal do Atalaia,  almoçamos por lá mesmo (em Arraial) e voltamos de tardinha pra casa pra arrumar as coisas e ir pra rodoviária, pois tudo que é bom dura pouco, e já tava na hora de voltar.

Foi pisarmos na rodoviária e desabou um temporal: não sei se era Cabo Frio chorando pois estavámos indo embora, ou nós que já choravámos de saudade daqueles dias de sol e felicidade plena. Muita chuva no caminho, mas chegamos bem, com um certo atraso, às 22h já estavámos em casa, matando saudade de todos!

Ju, muito obrigada por tudo!!! Você tornou minhas férias muito mais feliz(es)!!! [Fico um pouco perdida com esse plural. Acho feio!!!]

Hoje eu e Con completamos mais um 18: 8 anos e 1 mês juntos, sendo 2 anos e 1 mês casados. Amo-te!!!

Beijossssssssss

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Pesagem e Viagem de FDS

Que meu marido é fã de UFC e lutas afins não é novidade por aqui, né? Na 4a. feira rolou tarde de autógrafo com Wanderlei Silva - o que ele mais gosta de todos - e lá foi ele garantir o dele, e voltou todo feliz com 4 ingressos pra pesagem, que aconteceria na 6a. feira. Tudo ótimo se não estivéssemos de viagem marcada na 6a. cedo pra Cabo Frio. Mas fiquei tão feliz por ele que falei: amor, vamos viajar no sábado cedinho, então.

E ontem lá fomos nós pra pesagem na HSBC Arena, que é longe toda vida, e só a felicidade do meu marido pra fazer eu percorrer esse trajeto feliz e radiante. Chamei uma amiga que é topa tudo e se amarra em todo e qualquer tipo de evento esportivo e lá fomos nós. Saímos cedo, mas pegamos um trânsito bizarro, pensa em 4 horas de trajeto? Pois é, chegamos lá e a pesagem já tinha acabado!!! (Por isso eu não gosto de ir a Barra, é longe demais pra mim, já aconteceu isso 3x comigo anteriormente, mas com batizado de capoeira. Sou traumatizada!!!). Mas como não somos de perder viagem (e eu sou macaca de auditório assumida), aproveitamos pra curtir o povo que estava por lá:

 Eu e amore; José Aldo e eu (foto com ele só no banner); 

Drica, Minotouro, Con e eu (por pouco não cortou minha cabeça. hihi)

 Renan Barão e Ronny Markes

Beijossssssssss

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Memê: 10 coisas que eu não gosto

A Garota Plus Size me passou um memê, onde devo listar 10 coisas que eu não gosto e indicar 10 blogueiras para fazer o mesmo.

1 - Acordar tarde (acho que perdi a metade do dia. Gosto de acordar cedo e fazer o dia render...)
2 - Esperar (é algo que me tira dos eixos. Preciso exercitar a paciência)
3 - Chegar atrasada (totalmente ligada à anterior: não gosto de fazer os outros esperarem também)
4 - Ver filme já começado (tenho que pegar desde o começo, senão me recuso a ver)
5 - Músicas bate-estaca (tipo dance, assim que se chamava antigamente. hahahhaa!!!)
6 - Preconceito (seja ele por sexo, raça, cor, classe social ou manequim)
7 - Inveja
8 - Falsidade
9 - Arrogância
10 - Avareza (economizar sim, mas com sabedoria).

Passo o memê para as 10 primeiras pessoas que comentarem aqui nesse post (e que queiram fazer, é claro!).

Ela também me deu esse lindo selinho, e esse eu repasso a todas que estão querendo perder uns quilinhos...fiquem à vontade para pegar!!! Essas três palavrinhas são mágicas em termos de emagrecimento!!!

Beijossssssssss

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