Cinema: Compramos um zoológico

Ontem fui ao cinema com Con e minha irmã assistir Compramos um zoológico (We bought a zoo), filme mega fofo. Confesso que sou preconceituosa com títulos de filmes, e esse era um dos que não me animaria a ir assistir, mas ao ler a sinopse me interessei (adoro histórias reais) e não me decepcionei. Fofo, fofo, fofo!!!

Sinopse: O filme, baseado em uma história real, apresenta Benjamin, um pai solteiro que vive uma incrível história de superação. Após a morte da esposa, Benjamin e seus filhos mudam-se para o interior da Califórnia para renovar e reinaugurar um zoológico em decadência. Sem nenhuma experiência prévia, a família verá seus valores transformados pelo convívio com os animais do zoológico em uma experiência inebriante para toda família.

Dicas para incluir a atividade física na rotina diária*:

• Convidar alguém para fazer companhia. Treinando junto, um acaba motivando o outro. Enturmando-se em algum dos grupos formados nas academias, como os de corrida, dos amigos que saem para jantar, das amigas que fazem lanche juntas etc. Vou sozinha mesmo, já que estou de férias e estou indo de manhã. Capoeira que geralmente faço junto com minha irmã também, mas nem sempre!

• Variar as atividades é um importante fator motivacional. Fazer sempre o mesmo exercício pode ficar enjoativo e desinteressante.Tô revezando jump, musculação e capoeira.

• Colocar na agenda uma hora por dia para si. Caso seja muito difícil no começo, tentar com três dias por semana. Aumentar gradativamente esta frequência, à medida que consiga se adaptar. Estabeleci qual dia vou fazer qual atividade (capoeira 2a. e 4a, jump e musculação 3a. e 5a.) e coloquei na agenda e vou dando um ok conforme vou cumprindo com meu compromisso comigo mesma.

• Cada dia que treinar, fazer uma marca em um calendário que veja todos os dias. Esse é um aviso para quando começar a faltar nos treinos. Conforme o calendário vai sendo preenchido, os benefícios da atividade física já serão sentidos pelo corpo. Adorei essa dica, peguei uma página de calendário menstrual de uma agenda antiga que estava em branco e coloquei na geladeira pra eu ir marcando os dias que for a academia.

• A atividade física deve fazer parte da rotina da mesma maneira que cursos de inglês, salão de beleza, médico, dentista. São atividades que conseguem dedicar um tempo ou organizar-se para ir. Deve-se fazer o mesmo com a academia.

• Avisar todos que aquela hora é sua. No começo, algumas pessoas vão achar estranho, mas depois saberão que se trata de um compromisso muito importante e inadiável: fazer alguma coisa por si mesmo!

• Lembrar que a “Você Ltda.” vai produzir muito mais quando estiver praticando exercícios regularmente.

• “Ter tempo” é uma questão de estabelecer prioridades. O mundo não vai acabar ao se dedicar uma hora de cada dia para si mesmo.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/disciplina-e-a-palavra-de-ordem-para-incluir-atividade-fisica-na-rotina-diaria

*Estou de férias e poderia estar acordando tarde todos os dias e ficar de preguiça o dia todo, mas estou acordando cedo, com despertador, pra ir a academia. Nada vem de mão beijada e taí uma coisa que ninguém pode fazer por mim.

Beijosssssssssssssssss

┌──»ʍi૮ђα ツ