Pedômetro no dia-a-dia

Lembra que falei que baixei um app de celular que é um pedômetro? Pois é, estava para vir aqui dar um feedback há tempos e sempre adiava. Eu amei e para mim serviu muito para motivar a voltar a caminhar, pois quero sempre atingir a meta dos 10000 passos diários (recomendação da Organização Mundial da saúde para sair do sedentarismo) e tento sempre ultrapassar. Raros os dias que fico abaixo dos 10 mil.

Olha o que andei lendo sobre o uso do pedômetro:

é bom mantê-lo preso ao quadril, onde os movimentos das pernas serão detectados mais facilmente. Pode ser fixo ao cinto, ao cós das calças, ou por dentro das mesmas, junto ao corpo ou roupa interior.

para garantir boa saúde geral - bom condicionamento físico, com redução da pressão arterial são necessários 10 mil passos diários, mas se o objetivo for emagrecer, então é preciso dar 13 mil ou mais, diariamente;

Sedentário: menos do que 5000 passos;
Atividade física reduzida: entre 5000 – 7500 passos;
Atividade física aceitável: entre 7500 – 10000 passos;
Ativo: entre 10000 – 12500 passos;
Muito ativo: mais do que 12500 passos;

Para calcular quantos km anda por dia, faça a seguinte conta: 1º Meça o seu passo - coloque uma fita métrica no chão e dê um passo normal. A medida vai do calcanhar do pé (traseiro) ao dedão do pé (dianteiro); 2º. Multiplique a medida da sua passada pela quantidade de passos marcada pelo pedômetro. Lembre-se de transformar a medida em quilômetros. Um exemplo: Se você percorreu 10.000 passos no dia e sua passada tem 70 centímetros (0,7m), significa que percorreu sete quilômetros no dia!

Fonte: Emagrecer online e Educação Físicaa.

Com o uso do pedômetro, eu aumentei bastante meu nível de atividade física, porém preciso melhorar a alimentação mais e mais (já melhorei um pouco, mas sei que ainda é pouco). Uma coisa que vi no face e caiu como uma luva para mim e tenho tentado me lembrar disso dia após dia:

Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα ツ