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domingo, 4 de agosto de 2013

Pedômetro no dia-a-dia

Lembra que falei que baixei um app de celular que é um pedômetro? Pois é, estava para vir aqui dar um feedback há tempos e sempre adiava. Eu amei e para mim serviu muito para motivar a voltar a caminhar, pois quero sempre atingir a meta dos 10000 passos diários (recomendação da Organização Mundial da saúde para sair do sedentarismo) e tento sempre ultrapassar. Raros os dias que fico abaixo dos 10 mil.

Olha o que andei lendo sobre o uso do pedômetro:


é bom mantê-lo preso ao quadril, onde os movimentos das pernas serão detectados mais facilmente. Pode ser fixo ao cinto, ao cós das calças, ou por dentro das mesmas, junto ao corpo ou roupa interior.



para garantir boa saúde geral - bom condicionamento físico, com redução da pressão arterial são necessários 10 mil passos diários, mas se o objetivo for emagrecer, então é preciso dar 13 mil ou mais, diariamente;


Sedentário: menos do que 5000 passos;
Atividade física reduzida: entre 5000 – 7500 passos;
Atividade física aceitável: entre 7500 – 10000 passos;
Ativo: entre 10000 – 12500 passos;
Muito ativo: mais do que 12500 passos;


Para calcular quantos km anda por dia, faça a seguinte conta: 1º Meça o seu passo - coloque uma fita métrica no chão e dê um passo normal. A medida vai do calcanhar do pé (traseiro) ao dedão do pé (dianteiro); 2º. Multiplique a medida da sua passada pela quantidade de passos marcada pelo pedômetro. Lembre-se de transformar a medida em quilômetros. Um exemplo: Se você percorreu 10.000 passos no dia e sua passada tem 70 centímetros (0,7m), significa que percorreu sete quilômetros no dia!

Fonte: Emagrecer online e Educação Físicaa.

Com o uso do pedômetro, eu aumentei bastante meu nível de atividade física, porém preciso melhorar a alimentação mais e mais (já melhorei um pouco, mas sei que ainda é pouco). Uma coisa que vi no face e caiu como uma luva para mim e tenho tentado me lembrar disso dia após dia:



Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα

12 comentários:

RENATA OLIVEIRA disse...

Oi,tudo bem flor?
puxa adorei esse app,vou baixar tbm!
deve ser interessante..
Otima semana.
Beijos

Bruxa do 203 disse...

Assim que me recuperar da gripe, quero voltar ao muito ativo!!!!!

Lulu on the Sky disse...

Espero voltar as atividades físicas em breve.
Big Beijos

Tina disse...

Oi Micha!

Realmente uma boa ideia esse App! Estou precisando voltar À Academia, mas estou com uma distensão na coxa direita que está difícil de sarar :(

Não desista, vai fundo !

beijo grande e boa semana!

Gi disse...

Muito legal tb vou procurar ótimas informações bjs linda semana.

Telma disse...

Oi Micha, esse app parece bem interessante. Agora que comeceu a fazer exercício físico, devia baixar o app. Um óptimo dia para ti. Beijinhos

Luma Rosa disse...

Oi, Micha!
Comprei um pedômetro já fazem mais de seis meses e não consegui configurar ele para as minhas passadas. Na verdade, não sei ligar o treco. Não uso óculos e preciso de alguém que use para ler a "bula" que é enorme e letra miudíssima! Procurei o manual on-line e não achei. Mas pelo que um amigo explicou, parece que tinha de dar 10 passos e medir, para tirar a média do tamanho de um passo.
Boa sorte!!
Beijus,

Carla Renata Galassi disse...

agora fikei tentada a baixar..rs.. bjkas lindona e sucesso sempre

Lucimere disse...

Eu vou te imitar, tah. preciso sair do sedentarismo. estou tão feia, amiga. poxa. tristeza! Ah! Sucesso! bjos!

Tatiana Cordeiro® disse...

Viva a modernidade,né
Tem App pra tudo!
Voltou a animação pra malhar,aêeee
Olha o link da máquina aki
http://www.shoptime.com.br/produto/113151112/lavadora-de-roupas-electrolux-3kg-mini-silent-lfe03-branco
Beijaum

Fer Fritoli disse...

Oi!!!
To passando pra convidar vocês para conhecer meu layout novo.
Espero que gostem

http://firulissesetc.blogspot.com.br/?m=0
Fer Fritoli

Janinha disse...

Oiiii, voltando tentar a comentar como comentava antes da preguiça gravídica!!! hehehe
Acho um máximo usar o pedometro, é um incentivo e tanto. Acho que eu teria de andar muuuito no fim do dia pra compensar, pq no expediente passo praticamente o tempo todo sentada. Seria uma mudança radical.
Então, força aí pra atingir sempre a meta!!!
Empolgação não te falta né?! Adoro!!
Bjocas.