Simulação agora e depois

Queria acordar magra. E quem não queria? Mas sei que o processo lento, afinal, não engordei tudo em um só dia. E o que é fácil, não é valorizado. Perde-se rápido e recupera-se rápido também. Mas confesso que é difícil manter o foco todos os dias. Mas...

Fiz uma simulação de como estou e como ficarei ao atingir o peso desejado no Model my diet. Achei que ficou bem parecido. É simples de fazer, a quem interessa possa, é só clicar no link acima.

Que o final de semana seja maravilhoso e light.

Obs.: partiu endocrinologista agora, ver as taxas metabólicas como estão.

Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα ツ

(IN) Feliz Dia dos Professores

Infelizmente, não temos nada a comemorar. Temos vivido dias de tristeza profunda, lágrimas, tiro, porrada e bomba. Ah, temos sim, A CLASSE TÁ DANDO AULA NAS RUAS DE COMO LUTAR POR DIGNIDADE, EDUCAÇÃO DE QUALIDADE E UM PAÍS MELHOR.

 01/10/13 - Frente ao Teatro Municipal

                                             01/10/13 - Frente a Câmara Municipal

O governador e o prefeito são ditadores, que manda a polícia nos atacar. Me vi fugindo a polícia, a base de muito gás de pimenta e bombas. Eu não sou bandido. Eu estudei, e muito (e continuo estudando) para dar uma educação de qualidade aos meus alunos.

Polícia atacando professores (essa foto peguei no face)

Professora atingida por bomba da PM

(ela subiu no carro de som pra falar, e ao descer

pedi para tirar a foto)

Foi mal, fessor? Que deboche é esse, seu PM?

Já vi que faltou muita aula e não aprendeu nada

Uma coisa é certa: escolhi a profissão certa. Não me vejo fazendo outra coisa. Não me vejo lutando e chorando por outra profissão. Mas já começo a cogitar tal possibilidade.

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 07/10/13 Todos na rua pela educação

                                             07/10/13 Todos na rua pela educação

Não posso deixar de elogiar os black blocks, que são educados, poliltizados, se enfiavam na frente a PM pra apanhar no nosso lugar e quebravam algo pra "distrair" a polícia e nos dar tempo para correr, enquanto eles lutavam por nós. Meninos de ouro! Quando eles saem quebrando tudo, é que a paciência já esgotou a tempos. O grito deles me emociona por demais:

No meio de tanta mentira, tanta porrada, tanto descrédito, deixo registrada minha profunda admiração por esses artistas que usam da sua imagem pública para nos apoiar, aliás, apoiar a educação: Leandra Leal, Taila Ayala, Tico Santa Cruz, dentre outros. Muito obrigada!!!

Programa da Fátima Bernardes de 07/10/13

"Sem um professor eu não estaria aqui"

Você trabalha feito um burro de carga
Puxando um sistema podre que é bancado com o seu suor
E sexta feira vai a igreja comungar com sua família
A voz sagrada Jesus Cristo é o senhor
Deixa parte do salário em retribuição
A dádiva divina da palavra do pastor
É melhor garantir um lugar no céu
Aqui nesse inferno tenta só sobreviver
E o que salva é a cervejinha no fim de semana
Assistindo o jogo do seu time preferido na tv...

Segunda-Feira o seu filho tá em casa
Porque a escola onde estuda, não tem nenhum professor
E o professor está na rua apanhando da polícia
E tá cobrando seu salário lá do governador

Enquanto isso numa casa confortável
Uma família abastada reunida, assiste televisão
E praguejando fala mal de quem está na rua
Enfrentando e dando a cara pra lutar contra a situação

O fura fila que entrou na sua frente
Conseguiu ser atendido muito antes de você!
E aquele cara que foi reclamar do caso
Chamado de barraqueiro que não tinha o que fazer

A sogra dele a semanas na espera
Vai pensando que já era
Não consegue um leito em um hospital
E na favela aquela guerra continua traficante
E a polícia num controle social!

Mas...
Quem é você? (3x)

Tu fuma um back e é chamado de financiador
Por um senhor que toma um uísque e bate na mulher
E nego enche a cara no fim de semana
Sai de carro dirigindo mata cinco puxa o carro e sai de ré

A gente gasta são 6 meses de salário
Dando tudo pro governo e não tem nada quase em troca
E o governo vai tomando e gastando o seu dinheiro
Eles são o parafuso e você é a porca

Já foram mais 500 anos dessa história
Não mudou tanto assim desde a colonização
A diferença é que hoje colonizador
É aplaudido num programa de televisão

A gente acha como se por um milagre
Deus no auge da bondade fosse um dia interceder
Enquanto esse dia não chega
A gente vai aceitando e esperando alguma coisa acontecer...

Mas... Quem é você?
Quem é você?
Me diz... Quem é você?
Quem é você?

O teu avô que trabalhou a vida inteira
Dia e noite, noite e dia até se aposentar
Recebe agora uma miséria de salário
Fica 10 horas na fila esperando e não pode reclamar

Mas as crianças vão crescer
E o futuro do Brasil por algum dia deverá ser bem melhor
Só que o problema é que as crianças
Estão crescendo com seus pais longe de casa
E mais ninguém ao seu redor!

Eu não queria te dizer mas eu vou ter que te falar
Tu é esperto mas tá sendo passado pra trás
E pode ser que quando tu percebas isso lá na frente
Já seja tarde demais!

Agora dance, dance!

Mão na cabeça, mão no joelho
Fica de quatro, não pode parar!

Agora dance, dance, dance, dance... Dance!
Mãozinha prum lado, bundinha pro outro
Se finge de besta e não pare de dançar!

Agora dance!
Dance... Dance!
Mão na cabeça, mão no joelho
Fica de quatro, não pode parar!

Agora dance, dance, dance
Dance!
Mãozinha prum lado, bundinha pro outro
Se finge de besta e não pare de dançar!

Quem é você?
Quem é você?
Mas quem é você?
(Quem é você?)

Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα ツ

Inesquecível para mim

Para sempre no meu coração.
URBANA LEGIO OMNIA VINCIT

Beijossssssss 

┌──»ʍi૮ђα ツ

Foco, Força e Fé

Direto do face. Só pra motivar naqueles dias que dá vontade de chutar o balde. Hoje foi um desses dias pra mim.

Essa a Mimis postou no face e eu ri. E lembro sempre!!!

E essas são do face do The biggest loser. Nos faz pensar: Yes, we can!

"Não deixe um lapso virar um COLAPSO."

Beijossssssss 

┌──»ʍi૮ђα ツ

Olha como ele cresceu!

Tempão que eu não falo do meu afilhado aqui, né? É que o tempo passa rápido demais, e adolescente já não tem tantas gracinhas pra contar e muito menos não quer saber de tirar fotos mais. Aff!!! Mas ele continua o mesmo carinhoso de sempre, que diz que me ama, mas também perturba bastante e é tem um ótimo senso de humor.

Até mortal o danado tá dando!!!

No final de março ou começo de abril, não lembro ao certo, ele começou a fazer aula de slackline na praia do bairro ao lado que moramos, começou a andar de ônibus (meu Deus, eu ainda lembro dele apoiando na parede para dar os primeiros passos e agora ele anda por aí sozinho!) e no níver dele, em abril, pediu uma fita (eu e minha irmã demos juntas de presente, que o danadinho não é barato, não. E desde então tem praticado.

Em maio, logo no começo

Catei umas fotos e vídeos no face dele pra compartilhar aqui. Fico toda orgulhosa vendo, mas nem posso comentar nada muito babão, senão ele "paga mico". Ai, meus sais, diria Taty. Hahahaha!!!

Ele aparece de blusa azul entre 0'7" e 0'8", depois entre 0'39" e 0'47"
entre 1'53" e 2'03" e entre 3'40" e 3'50". 


Ele aparece entre 3' e 3'15" de blusa vermelha, rapinho e lindooooo!!!
E ao final, entre 5'17" e 5'25" (engraçado) 

Amei essa em sépia

Obs.: Nenhuma foto foi tirada por mim, ainda não tive o prazer de ir vê-lo em ação, todas pelos próprios colegas, assim como os vídeos. Só coloquei minha marca d'água porque ia disponibilizar aqui no blog.

Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα ツ

É muito bom, é bom demais....

...ser capoeira é bom demais!!!

No dia que voltei a treinar, há um mês e pouco atrás, na 1a. roda da volta um amigo cantou essa música e me apaixonei imediatamente. E fiquei feliz de ter voltado, porque realmente é muito bom, é bom demais...ser capoeira é bom demais!!!

E hoje alguém postei no face e corri pra ouvir se era ela mesma (essa versão tá meio presepada por conta dos anuncios de quem tá jogando, por se tratar de batizado), mas vale a pena ouvir. Linda demais.

É Muito Bom 
É Bom Demais
Ser Capoeira é Bom Demais

a capoeira traçou o meu caminho
Sua historia carreguei no coração
entrelaçado pelo amor que tenho a ela
eu vou seguindo sempre em sua direcção

se me perguntam o valor da capoeira
inestimável não tem como descrever
mais preciosa do que o ouro e diamante
ar que eu respiro pra poder sobreviver

mas se um dia a vida vier da uma rasteira
a capoeira te ajuda a levantar
a melodia que da forças a seus passos
e o som do gunga que te faz acreditar

Meu Pensamento e Voltado pra capoeira
eu me dedico dia e noite sem parar
na capoeira eu encontrei abrigo
e a tempestade não pode mais me alcançar

meu maior medo e perder a capoeira
viver sem rumo sem saber onde chegar
ser como o sol e não poder brilhar
ser como o pássaro e não ter asas pra voar



Obs: Republiquei esse post porque o seguinte entrou grudado e esse ficou pouco tempo. E é muito especial pra mim, eu queria um destaque maior pra ele.

Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα ツ

8 dicas pra insistir no treino até seu corpo viciar

Eu sempre fui ativa e achava um absurdo quando as pessoas falavam que tinham preguiça de malhar, ou não gostavam e tal. Não consegui nem imaginar essa situação. Até que eu me tornei uma sedentária. Sim, fui ficando sem tempo, deixei o cansaço do dia a dia dominar e aí a preguiça foi se instalando lentamente...aí virei uma "perfeita" sedentária. Aí consegui entender aquela situação inicial: sedentarismo chama sedentarismo e preguiça chama preguiça. 

Xô, preguiça!!!

Dei um basta nisso e retomei aos poucos: primeiro fui pro pilates (que me apaixonei e serviu de incentivo para eu voltar à ativa total, mas precisei parar), depois voltei a caminhar e depois retomei minha paixão antiga: a capoeira. E gente, o contrário também funciona: atividade física chama atividade física. Já não me imagino sem! Urrullll

Recebi por email e resolvi compartilhar. É um pouco grande, mas pra quem anda desanimado e/ou não gosta de fazer atividade física, fica a dica!!!

Fracione o treino

Alguns estudos recentes vêm demonstrando que sessões de exercícios curtas e cumulativas durante o dia são tão benéficas quanto períodos longos e isolados de treino. O mais recente deles, realizado Centro de Pesquisas de Estilo de Vida Saudável da Universidade do Estado do Arizona (EUA), mostrou que o treino dividido em três sessões curtas por dia foi significativamente mais eficiente que uma sessão única de meia hora para controlar a pressão arterial. Se, por um lado, o estudo ainda não é o suficiente para provar que os treinos divididos são realmente mais eficazes em todas as situações, por outro ele indica que é possível ajustar a rotina para praticar exercícios e, ainda assim, experimentar benefícios. Mas tome cuidado para não fracionar demais o exercício e, com isso, diminuir demais o ritmo das atividades, até cessar.

Nem pense em desculpas

Ao acordar, você olha pela janela e torce para chover, veste as roupas de ginástica e acha que elas não caem bem? Ou você é daqueles que faz tudo por uma horinha de sono a mais? Ficar pensando nos contras vai te afastar cada vez mais da malhação. Deixar para amanhã também não adianta. É importante ter objetivos bem definidos e pensar apenas neles para vencer a preguiça. Quem quer emagrecer, ganhar condicionamento físico ou força não pode dar importância a obstáculos que aparecem, precisa dar foco nos benefícios.

Aposte numa música animada

Colocar uma música bem animada para tocar é uma boa estratégia de motivação, já que ela naturalmente estimula nosso corpo a se movimentar. A dica é pular da cama bem cedo e já ligar o som ou programar o celular com uma música bem agitada. Claro que o gosto musical deve ser respeitado, mas músicas com alta frequência de batimentos por minuto, entre 132 e 140, são mais animadas e estimulam o corpo a entrar no mesmo ritmo.

Chame um amigo para malhar

O compromisso com um amigo ou um parente é um dos principais fatores de motivação à pratica de atividade física. Muitas pessoas só conseguem aderir a um programa de exercícios físicos com uma boa companhia. O companheirismo faz com que as pessoas não desistam da prática por qualquer motivo, como o frio. Além disso, a atividade em dupla ou grupo reforçam os laços de amizade e a troca de experiências. Mas lembre-se de sempre obedecer ao seu ritmo, seja ele maior ou menor que o do seu companheiro de exercício.

Escolha sua atividade por gosto pessoal

A melhor atividade que existe é a que você gosta de fazer. Se você não curtir o exercício, vai desistir rapidamente. Caminhada, ioga, danças, musculação: a lista é longa e não faltam modalidades para quem quer se mexer. Só é importante escolher uma atividade física que trabalhe o corpo como um todo ou mesclar mais de um, pensando nisso. Se você gosta de musculação, associe um exercício aeróbico, como uma caminhada ou corrida, para garantir condicionamento cardiovascular, por exemplo.

Pense no progresso, mas tenha paciência

Muitas pessoas esperam resultados rápidos e deixam de praticar exercícios por acharem que, se não tiveram resultados em poucos dias, não os terão mais. Enquanto o efeito desejado não aparece, pense em tudo o que você pode conquistar, seja emagrecimento, formas definidas ou mais qualidade de vida. Essa é uma boa tática para não desistir do treino. Mas não deixe de prestar atenção nas pequenas mudanças que aprecem no dia a dia, como a melhora na postura, o aumento de disposição para subir um lance de escadas ou a facilidade para se abaixar. 

Sensação prazerosa

Depois de terminado o exercício você fica relaxado e se sentindo muito bem? Isso acontece devido à liberação do hormônio do bem-estar, a endorfina, que produz essa sensação prazerosa. Além disso, o exercício físico mantém os níveis da substância estáveis no sangue, o que combate o estresse e obesidade.

Faça mesmo que por pouco tempo

É importante que você se exercite três vezes por semana e cada sessão com duração mínima de 30 minutos. Se, eventualmente, você não tiver esse tempo disponível, movimente-se no intervalo que der, o período curto não é suficiente para fazer diferença no seu corpo, mas ajuda no bem-estar e na motivação - é mais fácil lidar com a culpa de treinar menos do que com o sentimento de ter abandonado completamente a tarefa.

Fonte: Educação Físicaa

Beijosssssssssssssssss
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Rock in Rio...eu fui!

Sábado fui ao Rock in Rio com minha irmã e aproveitamos cada centímetro da cidade do Rock, que estava bem caprichada e cheia de atrações bacanas. Impossível ir lá e não gostar ao menos de uma coisa que seja.

No ônibus indo pro festival

Encontramos uma amiga sem querer, bom demais!

Na entrada da cidade do rock

Fomos na roda gigante logo que chegamos, para aproveitar a vista com dia claro.

Surpresa agradável foi banda do ex-baixista do Barão Vermelho que estava tocando na Rockstreet, curtimos um pouco, mas logo começou o foguetório anunciando o início dos shows do palco mundo e fomos andando pra lá pra ver Frejat.

Depois vimos Ben Harper e Charlie Musselwhite, um velhinho muito fofo, que toca muita gaita e canta muito e que me lembrou Johnny Cash, então nem preciso falar que me apaixonei por ele imediatamente, né? Vimos o show da 2a. fila, pertinho do palco e foi bom demais. Amei!!!

Depois fomos passear pela Rockstreet, fomos curtir uns stands, tirar umas fotos...ouvindo Matchbox20 e Nickelbeck ao fundo, mas eram bandas que não conhecia e não fazem muito nosso estilo, mas até nos surpreendemos que conhecemos umas 4 ou 5 músicas de casa. Pensei que não conhecesse nenhuma...

Palco Mundo

Coca Cola (eu bebo sim...)

Roda gigante iluminada

E a lua cheia e linda!

Aí chegou o tão esperado show do Bon Jovi, que foi simplesmente perfeito. Muito melhor do que jamais poderia imaginar. Eles estavam amarradões de estarem tocando ali e Jon estava visivelmente emocionado. Reacendeu aquela paixão adolescente. Ai ai!!!

Bon Jovi

Foguetório final

E o show acabou assim:



Em 2015 tem mais...

Beijosssssssssssssssss
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Começou o Rock in Rio 2013

Começou hoje o Rock in Rio, vi um pouco pela TV e me apaixonei pela banda Vintage Trouble. Amei as músicas, sem falar no vocalista mega simpático. Desceu na galera e cantou um tempão de lá. Show!!!

O canal Multishow tá cobrindo ao vivo. Quem não tem ou quer ver na outro palco na internet, é só ver por aqui:

Palco mundo
Palco sunset
Palco street dance

Programação completa AQUI

Quem vai estar na rua e tiver afim de ficar informado e/ou ver pelo celular:
Android
ios


E para quem vai: quanto custa comer no Rock in Rio

Não pode levar:

- Alimentos destinados ao comércio ou que representem riscos à segurança 

- Embalagens rígidas e com tampa. Lanches são permitidos, exceto líquidos, desde que fora de tupperwares. Será considerado um limite de até cinco itens por pessoa, dando preferência a alimentos industrializados devidamente lacrados, frutas cortadas e acondicionadas em sacos plásticos transparentes e sanduíches em embalagens não rígidas e transparentes 

- Garrafas de qualquer gênero, tamanho ou material 

- Latas 

- Bebidas em qualquer tipo de recipiente 

- Isopor, cooler ou qualquer tipo de utensílio para armazenagem 

- Capacetes - Cadeiras e/ou banquinhos 

- Guarda-chuva 

- Objetos de vidro, plástico ou metal (perfumes, cosméticos, desodorantes, pasta ou escova de dentes) - Skate, bicicleta ou qualquer tipo de veículo, motorizado ou não 

- Fogos de artifício - Animais, exceto cães-guia devidamente identificados 

- Armas de fogo, armas brancas e outros objetos que possam ser considerados perigosos, como os pontiagudos, perfurantes ou cortantes 

- Câmera fotográfica e/ou aparelho de filmagem profissionais Não será aceita a entrada na Cidade do Rock de qualquer pessoa que demonstre comportamento violento, agressivo ou contrário à ordem pública ou que se recuse a submeter-se a inspeções e desfazer-se de objetos não permitidos ou não autorizados no evento. 

 Atenção: uma mudança importante em relação à edição de 2011 é que quem for de mochila ou bolsa ficará em uma fila separada dos demais na entrada, para a revista dos seguranças. Não haverá guarda-volumes no local, portanto leve apenas o necessário para não pesar tanto.

Beijosssssssssssssssss
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Pequenas Mudanças

Desde que postei minha planilha de treinamento, muita coisa mudou. Precisei abrir da musculação, por enquanto. A verdade é que meu horário tá mega corrida (e não é desculpa!) e não tava dando conta de fazer tudo. Mesmo sabendo da importância, resolvi priorizar a capoeira, que além de atividade física, também me serve de terapia, para aguentar o tranco da correria do dia a dia.

Agora meu horário está assim:

Recebi uma email com as 9 melhores modalidades esportivas para perder peso, e as minhas escolhidas estavam entre elas. Confiram:

Capoeira 

POR QUE QUEIMA: como a luta exige muito dos membros inferiores e superiores ao mesmo tempo e o corpo fica em movimento constante, o gasto calórico é maior.

OUTROS BENEFÍCIOS: a pessoa ganha fl exibilidade, gingado e ainda fortalece os grandes grupos musculares.

INICIANTE: duas a três vezes por semana, com uma hora de aula.

QUEM JÁ ESTÁ CONDICIONADO: uma hora, três vezes por semana.

PERFIL DO PRATICANTE: alguém dinâmico, que curta música e que queira perder a timidez, já que se cria contatos pessoais.

CUIDADOS E CONTRA-INDICAÇÕES: o professor de Educação Física Carlos Augusto da Silva lembra que a pessoa tem que ter em mente que é preciso conhecer um pouco a dança para treinar. Quem tem problemas nas articulações e desvio postural deve evitar essa atividade.

GASTO CALÓRICO: em torno de 800 calorias.

Caminhada 

POR QUE QUEIMA: para que haja eliminação de gordura, o ideal é que a pessoa caminhe mais de 15 minutos, numa freqüência cardíaca que fique em torno de 55% a 70% da máxima, que é obtida subtraindo a sua idade de 220.

OUTROS BENEFÍCIOS: mobiliza praticamente todos os músculos do corpo, mas não produz a mesma hipertrofia da musculação. Ela ainda melhora a disposição, a auto-estima, a mobilidade das articulações e alivia o estresse.

INICIANTE: em torno de cinco vezes na semana, com duração de 30 minutos a uma hora.

QUEM JÁ ESTÁ CONDICIONADO: todos os dias, uma hora ou mais. 

PERFIL DO PRATICANTE: idoso e pessoa que possui alguma doença que a impossibilita de realizar atividades de alto impacto.

CUIDADOS E CONTRA-INDICAÇÕES: caminhe em terrenos regulares sem buracos e, de preferência, pela manhã, pois o sol está mais brando. Não há contra-indicações.

GASTO CALÓRICO: de 300 a 400 calorias.

Musculação 

POR QUE QUEIMA: ela aumenta o metabolismo basal e também o gasto calórico. O programa de resistência de força - realizado com cargas leves e muitas repetições - diminui o percentual de gordura no tecido adiposo e deixa o organismo em constante queima.

OUTROS BENEFÍCIOS: ajuda no contorno corporal e na prevenção de doenças como diabetes, hipertensão arterial e osteoporose.

INICIANTE: em torno de três séries com 15 repetições cada uma, entre três a cinco vezes por semana.

QUEM JÁ ESTÁ CONDICIONADO: o mesmo do iniciante, o que difere é o peso.

PERFIL DO PRATICANTE: geralmente é alguém que se preocupa com a estética corporal, o ganho de massa magra e o aumento da capacidade de força.

CUIDADOS E CONTRA-INDICAÇÕES: controle as cargas, a amplitude e a velocidade de execução dos movimentos para não se machucar. Pessoas com lesões articulares devem evitar o trabalho com altas cargas.

GASTO CALÓRICO: 500 a 600 calorias.

Fonte: Educação Físicaa

 Beijosssssssssssssssss
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