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segunda-feira, 30 de abril de 2012

Aniversários do fim de semana

Esse final de semana foi de comemorações: sábado foi aniversário do marido e nem fui ao curso de espanhol pra ficar com ele e ajeitar umas coisas (teve depilação a laser nesse dia também) e fomos almoçar na casa dos pais dele, e Hugo foi conosco (o afilhado da minha vida). 



Mas a única parte ruim do sábado foi que de tardinha/noitinha teve a despedida da Dania, aquela menina dos EUA que veio morar aqui em casa por 3 meses, que voltou pra casa. Sentiremos saudades!!!  


Domingo foi aniversário do meu afilhado lindo e fizemos um bolinho aqui em casa pra ele.Ele fez 14 anos e é uma figura, uma alegria em nossas vidas!!!



Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα

sexta-feira, 27 de abril de 2012

Tempo para ser feliz

Esse texto foi lido ontem, na reunião de professores de uma das escolas que trabalho, e parece que foi escolhido para mim. Venho tentando sair de uma fase triste há 1 mês e foi um sacode e tanto. Infelizmente, não é tão fácil assim, mas vou continuar tentando.


Tempo para ser feliz

Quanto tempo mais vamos esperar para tirar os nossos sonhos da gaveta?
Quanto tempo mais vamos levar para assumir a felicidade à que temos direito?

Precisamos parar de ocupar nosso tempo nos lamentando pelo que passou, de ficar relembrando momentos desagradáveis que experimentamos, porque eles vão recriando esta história no nosso dia a dia.
O tempo está passando e nós estamos deixando de aproveitá-lo com as pessoas que amamos, de curtir as alegrias que a vida nos espera.

Muitas vezes só conseguimos ve o lado ruim daquilo que vivemos. E o aprendizado que ficou?
Com ele nos tornamos mais capazes, mais experientes, mais preparados para a vida.
Não podemos parar nas situações difíceis que experimentamos, apenas entender que elas nos deixaram ensinamentos que nos tornaram mais sábios.

Assim, conseguiremos viver o lado positivio da vida e desfrutar de todos os momentos que nos são presenteados, pois sabemos que eles são concedidos por Deus.
Podemos vivê-los intensamente, pois existem pessoas que nos amam, que querem a nossa companhia, que sentem bem do nosso lado.
Precisamos estar bem para retribuir este amor que nos devotam.
Vamos escolher a ALEGRIA, o OTIMISMO e a FELICIDADE!!!

Bom Feriadão para todos!!!!


Keep Calm and Carry On: Essa frase fazia parte de uma campanha motivacional do governo inglês em 1939, durante a II Grande Guerra, para levantar o moral da população caso a Inglaterra fosse invadida pelos nazistas.
Como essa invasão não aconteceu, o pôster teve uma tiragem pequena e quase não foi divulgado.
Em 2000, essa imagem foi redescoberta por uma pequena livraria de Londres.
Como os direitos sobre a ela duraram apenas 50 anos, agora essa é uma imagem de domínio público.

Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Feriadão

Feriadão aqui no Rio, hoje é dia de São Jorge, e nada melhor que uns dias de descanso em casa, curtindo o afilhado da minha vida e o maridão.

Aproveitei pra ler muito e quase coloquei as leituras das minhas revistas em dia. (Sim, são muitas). Além das habituais que sempre leio (assino, ganho...), esse mês comprei a Rolling Stones (claro que pela capa, maravilhosa) e Glamour (adoro uma novidade e essa veio para substituir a Criativa, que acabou depois de 22 anos em circulação) e amei as duas. Grata surpresa!!!




Domingo a querida Bia veio aqui em Nikiti nos visitar e veio junto com a Dani, num domingo chuvoso e preguiçoso, PARA NOSSA ALEGRIAAAAA!!!! Estar com ela é sinônimo de ir comer na Mineira e sair da dieta, de rir até ficar com o maxilar doendo e saber que amizade verdadeira independe de ligações telefônicas, de cobranças, ciúmes e blá blá blá..a. O tempo e a distância dizem não, mas quando nos encontramos temos aquela sensação de um reencontro como se a última vez que tivessemos nos visto tenha sido o dia anterior. 



Delícia!!!! E a família toda a ama!!!

Amei essa foto tirada no celular da Bia


Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα

sexta-feira, 20 de abril de 2012

Musculação: série B

Depois de mostrar minha série A de musculação, chegou a hora de mostrar minha série B. Eis os exercícios:

1 - Cadeira Extensora - 3 séries de 15 repetições com 20kg




2 - Tríceps pulley - 3 séries de 15 repetições com 20kg




3 - Cadeira extensora unilateral - 3 séries de 12 repetições com 10kg

(Idem ao primeiro, sendo que é executado com uma perna de cada vez. Faço 12 repetições com a perna direita e depois com a esquerda)

4 - Tríceps com corda - 3 séries de 15 repetições com 15kg





5 - Leg press máquina - 3 séries de 15 repetições com 55kg




6 - Supino vertical máquina - 3 séries de 15 repetições com 6kg





7 - Flexão de quadril com caneleira - 3 séries de 15 repetições com 4kg



8 - Voador peitoral - 3 séries de 15 repetições com 15kg




9 - Cadeira adutora - 3 séries de 15 repetições com 55kg




10 - Abdução de ombro - 3 séries de 12 repetições com 3kg




11 - Flexão plantar 90 graus - 3 séries de 20 repetições sem peso




12 - Flexão frontal de ombro - 3 séries de 12 repetições com 3kg



Imagens retiradas desse site AQUI. Adorei o estilão anos 80!!!

Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Musculação: série A

Há tempos não me empolgava tanto em fazer musculação como agora. Na época da faculdade fiz estágio em musculação e, depois de formada, comecei a trabalhar em musculação em 2 academias, e ainda fazia substituições para outros professores quando os mesmos queriam tirar férias (fiquei 7 anos direto sem tirar, só ralando muito, no início é assim mesmo!!!) e, nos intervalos, malhava bastante e adorava.

Depois, passei no concurso, aos poucos fui parando de trabalhar em academia, já que meu sonho sempre foi trabalhar em escola e "enjoei" de musculação e nem queria saber de fazer, por um bom tempo. Cheguei a me matricular em algumas academias (sim, 3 ao todo) em diferentes épocas, mas realmente estava "enjoadae".

Dessa vez, resolvi que ia voltar a malhar seriamente, sem enrolação e assim está sendo. Estou amando de novo e até voltei a estudar musculação, que é uma área que sempre gostei.

Vou compartilhar aqui minha série A, que faço 2x na semana, intercalando com a série B, que postarei num outro dia:

1 - Mesa Flexora - 3 séries de 15 repetições com 15kg




2 - Rosca bíceps alternada - 3 séries de 12 repetições com 5kg



3 - Cadeira flexora - 3 séries de 15 repetições com 30kg



4 - Rosca bíceps martelo - 3 séries de 15 repetições com 4kg




5 - Cadeira abdutora - 3 séries de 20 repetições com 60kg



6 - Puxada alta na frente - 3 séries de 15 repetições com 20kg




7 - Mesa glúteo apoiada - 3 séries de 15 repetições com 40kg



8 - Remada sentada - 3 séries de 15 repetições com 15kg




9 - Extensão de quadril no cross - 3 séries de 15 repetições com 10kg




10 - Voador dorsal - 3 séries de 15 repetições com 15kg



Imagens: Musculação para todos e Woman's health

Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα

terça-feira, 17 de abril de 2012

Trabalhando...

Ontem foi o teatro de Páscoa lá do colégio (ia ser dia 09/04, mas foi adiado quando fiquei doente e acabou atrasando tudo!) e as crianças amaram demais. Sempre vale a pena toda a correria de escrever texto, baixar músicas, fazer cenário, ver figurino e não ensaiar (pois temos que fazer tudo isso nos intervalos das aulas..ahahaha). As crianças amaram e isso que importa!!!!

O texto foi bem louco, misturamos Páscoa e Jogos Olimpícos e no final, deu samba!!!

Sinopse: João e Maria são dois irmãos coelhinhos que moram no Rio de Janeiro e resolvem visitar os seus primos John e Mary que moram há 5 anos em Londres, na Inglaterra, para conhecer a Páscoa londrina enquanto aguardam ansiosamente pela chegada dos Jogos Olimpícos. Através de músicas coreografadas revivem alguns esportes que todos adoram, inclusive o futebol (que foi criado na Inglaterra e é muito praticado no Brasil) e a capoeira (que os primos sentem mais falta por viver longe do Brasil, mas descobrem que em Londres o esporte já é praticado).

Posando antes da peça e os 4 em cena

Dançando é uma partida de futebol (do skank) - espeorte criado na Inglaterra muito popular no Brasil
e jogando capoeira - esporte criado no Brasil e que já chegou a terra da Rainha

Eu entregando ovinhos, no intervalo entre uma peça e outra
(foram 3 apresentações: 2 pela manhã e 1 a tarde, para atender todos os 300 e poucos alunos)


O cenário não ficou fofo? Cristo redentor, Big Ben, coelhinhos, cenouras e ovinhos...

Foto que já virou clássica nossa!!!

Beijosssssssssssssssss
┌──»ʍi૮ђα